备孕中的女性,多吃这5种食物,补充雌激素,促进排卵

2019-08-12 41 views 0

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大家都知道,女性能否成功受孕跟排卵有着很大的关系,一般来说,女性一个月只能够排出一颗成熟的卵子,最多也就可能只有两个,而对于身体比较虚弱的宝妈来说,可能还可能出现排卵困难,排卵少或者排卵困难都会导致女人不孕。大家也不用太担心,日常生活中我们是可以通过很多方式来促进排卵的。


备孕中的女性,多吃这5种食物,补充雌激素,促进排卵

1、豆类食物

女人之所以不排卵,多半是因为体内的雌激素过低造成的。所以女性在平常生活中应该多吃些含雌激素的食物,生活中含植物类雌激素的食物有很多,比如说黑豆,黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,同时还能有效补充人体雌激素,所以建议女人多吃一些黑豆,黑豆浆,黑豆汤,能有效促排卵。可以在月经前后多吃,以便于雌激素更好的分泌。


2、谷类

谷物含有B族维生素,如B9(叶酸)和B12,这对健康生育至关重要。在几项研究中,B12的缺陷尤其与不孕有关。在我们日常的主食是可以用谷类来代替的,谷类食物也是含有大量的植物雌激素的,特别是可以多喝一些米粥,粗粮粥等等,都能够补充女性体内的雌性激素和纤维素,还能促进排卵。


3、水鱼汤

很多女人之所以不排卵,多半是因为卵泡发育不全,这时就需要促进卵泡发育。如果卵泡发育不全面,就会很容易出现排卵困难的问题。备孕的女性朋友可以多喝水鱼汤。水鱼汤不仅可以活血化瘀,而且还能促进女性身体内部卵泡的发育。水鱼汤也没有任何副作用情况,女性可以适当饮用。


4、坚果

坚果富含蛋白质,油脂,矿物质等,女性在备孕期间吃坚果不仅可以增强体质,预防疾病,还有助于宝宝日后的益智健体,坚果等食物富含维生素E,维E有较强的抗氧化作用,它们不但可延缓人体衰老,还能促进血液循环,提升生殖能力。


5、维生素C的食物

大家都知道,不管任何情况下,多吃蔬菜水果是只有好处没有坏处的,特别排卵出现障碍的女性更加需要多吃。蔬菜水果含有丰富的维生素C,富含维生素C的食物,功效是帮助卵子发育,卵子正常发育少不了维生素C,因此想通过饮食促进排卵,多吃富含维生素C的食物。


备孕注意事项

1、补充叶酸

普相信大部分人都知道,备孕是要吃叶酸的吧,但是有不少女性没有把这个当成一项任务来对待,就是想到了就吃,忘记了就算了,这样三天打鱼两天晒网是不可以的,一定要坚持,建议未准妈妈们设个闹钟,每天按时吃叶酸,剂量是400微克/天。


2、休息要充足

现在不少年轻人喜欢熬夜,白天变得昏昏沉沉精神不佳。要知道,经常熬夜对于生殖细胞的质量是影响非常大的。如果想生一个健康宝宝,建议备孕期间要早睡早起,科学作息,为备孕提供一个健康的身体。

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