高龄孕妇饮食的6大注意事项!

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当今有的人们多忙于工作,社交,少有闲暇顾忌自己的婚姻状况等回过头来才发现自己已是步入中年,结婚以后备孕就成了头等大事!或随着二胎政策的开放,有些妈咪又准备生第二胎呢,可随着妈妈们年龄的增大,怀孕就有了一定的风险。这期关于高龄孕妇饮食的6大注意事项,各位准粑粑要监督好你的准妈咪哦!

饮食量应适当增加


通常孕妈妈的营养需求量会比较大,因为肚子里的宝宝也要汲取营养才能正常健康发育,所以,孕妈妈的食量要比平时约增加10~20%。


早孕反应强吃酸有考究

如果发现早孕反应较为强烈,出现恶心、呕吐等情况,可以少吃多餐,饮食尽量清淡些IE,并且可以通过此酸枣、桔子等酸味水果,但是不适宜吃腌菜类的酸性食物哦。


高龄孕妇饮食的6大注意事项! 孕产指南


孕中后期增加蛋白质

到了孕中后期,准妈妈每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶、2只鸡蛋或50克瘦肉。


控制食盐用量

孕妈妈由于身体雌性激素的改变,不适合吃太咸的菜,特别是腿部出现浮肿的准妈妈,应多吃一些利水的食物。


增加钙摄入

孕期补钙是个永恒的话题,特别是一些经常易抽筋的准妈妈,所以适当增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可通过服用钙片来补充,但是,不宜过量,可咨询医生适量补钙。


多吃补铁食物

准妈妈在怀孕以后血容量猛增30%,所以,需要700毫克铁来制造红血球,是平时正常情况的三四倍呢。准妈妈可以吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血。


准妈妈在怀孕期间,饮食上要科学均衡呢!也别自作主张去相信一些民间偏方或猛补营养。

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